久しぶりにローラーを回した。 ①up 5min : HR80→140 ②50min : HR140-152(75-80%) & ケイデンス : 90-100 ③20sec on + 10s off *3set : max ⇒TSS : 88 ave : 123watt カロリー :759 maxケイデンス : 118 maxHR : 180 max watt:358 今までは15min on + 10min o…

ブログを始める。 誰かに見てもらう為ではなく、自分のログを取るため。 ロードバイクのトレーニングや登山記録、読んだ本や使った物の感想、日々思ったことなど、とりあえず時間を作って文章化する。 口だけになったり、行動が続かなかったりが多いので、文…