Zwift academyを始めた。 見ればほとんどがアップとダウン込みで1時間少し。 いいじゃないか・・・ 一回目のsessionはoff長めのインターバル。 FTPの設定が低すぎた感があり、そこまで追い込めず終わった。 やはりFTP計測はするべきなのだろう。 でもやっぱ…

乳酸は疲労物質ではなく、 筋肉のエネルギーである。 乳酸は分解された後、 筋肉の収縮に使われるエネルギーへ変換される。 そして、筋肉が乳酸を分解できる負荷の閾値が乳酸性作業閾値である。 つまり、疲労は乳酸が悪いのではなく、 乳酸を分解出来なくな…